Duração, pesadelos e despertar: entenda as diferenças do sono entre homens e mulheres

 
Mulheres tendem a dormir, em média, de 15 a 20 minutos a mais do que os homens — 

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6 de NOVEMBRO 2024 - Dormir bem é um direito de todos, mas o sono não funciona da mesma forma para todo mundo. Mulheres e homens têm padrões diferentes e os motivos envolvem os hormônios, fatores psicossociais e até mesmo o papel que cada gênero assume na sociedade.

Pesquisas indicam que as mulheres precisam de um pouco mais de sono que os homens — cerca de 20 minutos extras — por causa dos fatores hormonais e por exercerem múltiplas tarefas ao longo do dia. Mas esses minutos a mais não são exatamente um “bônus”: o sono das mulheres costuma ser mais leve e fragmentado, o que prejudica a qualidade geral do descanso.

"O sono da mulher é muito impactado pelas flutuações hormonais. Temos muitas variações, como gravidez, TPM, menstruação. Essas alterações afetam a qualidade do sono. Já o sono do homem é constante. Ele não passa por menarca, menopausa ou gestação", explica a neurologista Dalva Poyares, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e pesquisadora do Instituto do Sono.

Por Mariana Garcia, g1