ortopedista e cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, doutor Luciano Miller
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06 de AGOSTO 2025 - Dormir bem é um dos pilares da saúde — tão importante quanto se alimentar corretamente ou praticar atividade física. É durante o sono que o corpo se recupera, os hormônios se regulam e o cérebro consolida memórias. Mas não basta apenas dormir muitas horas: a qualidade do sono e até a posição em que você dorme influenciam diretamente o bem-estar físico e mental.
Durante o sono, o organismo realiza uma verdadeira faxina: limpa toxinas do cérebro, fortalece o sistema imunológico, regula a produção de hormônios como a insulina, o GH (hormônio do crescimento) e o cortisol, além de restaurar tecidos e músculos.
Dormir mal aumenta o risco de desenvolver uma série de problemas, como:
Queda de imunidade
O cirurgião Miller indica a posição de lado como a ideal para proteger a coluna: “Essa postura mantém a coluna alinhada, reduzindo tensões e o risco de dores, tanto no curto quanto no longo prazo”.
Durante o sono, o organismo realiza uma verdadeira faxina: limpa toxinas do cérebro, fortalece o sistema imunológico, regula a produção de hormônios como a insulina, o GH (hormônio do crescimento) e o cortisol, além de restaurar tecidos e músculos.
Dormir mal aumenta o risco de desenvolver uma série de problemas, como:
Queda de imunidade
Aumento da fome e do peso corporal
Dificuldade de memória e atenção
Alterações de humor e ansiedade
Doenças cardiovasculares e metabólicas
O cirurgião Miller indica a posição de lado como a ideal para proteger a coluna: “Essa postura mantém a coluna alinhada, reduzindo tensões e o risco de dores, tanto no curto quanto no longo prazo”.
Fonte: R7
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