Saber escolher os alimentos corretos, faz toda a diferença para quem está na terceira
idade
InteligênciaArtificial/Freepik
12 de AGOSTO 2025 - O Dia Internacional da Juventude, celebrado em 12 de agosto, é um momento ideal para refletirmos sobre a importância dos hábitos que construímos desde cedo — especialmente a alimentação. O que você come hoje pode influenciar diretamente a sua saúde daqui a décadas, garantindo um envelhecimento ativo e com qualidade de vida.
Segundo a nutricionista Leticia Manduca do Hospital Moriah, “Adotar uma alimentação equilibrada desde a juventude é um investimento para o futuro. Isso ajuda a prevenir doenças crônicas e mantém o corpo preparado para as demandas da terceira idade.”
Alimentos ricos em nutrientes: frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes, proteínas magras, feijões e laticínios com baixo teor de gordura. Evite frituras, refrigerantes e comidas ultraprocessadas;
Opções práticas e nutritivas: para quem tem rotina corrida, alimentos prontos podem ser uma alternativa, desde que sejam saudáveis. Leite em pó, aveia, frutas congeladas são boas opções. Um ponto importante: prestar atenção na data de validade!
Alimentos ricos em fibras: ajudam a manter o sistema digestivo funcionando bem e previnem problemas comuns na terceira idade. Frutas, vegetais, aveia, farelo de aveia, grãos integrais, nozes, sementes, feijões e lentilhas;
Hidratação constante: com o envelhecimento, a sensação de sede diminui, aumentando o risco de desidratação, que pode causar complicações graves. “É fundamental que os idosos mantenham uma boa hidratação, bebendo bastante água ao longo do dia e consumindo alimentos com alto teor de líquido”, alerta a nutricionista.
Segundo a nutricionista Leticia Manduca do Hospital Moriah, “Adotar uma alimentação equilibrada desde a juventude é um investimento para o futuro. Isso ajuda a prevenir doenças crônicas e mantém o corpo preparado para as demandas da terceira idade.”
Alimentos ricos em nutrientes: frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes, proteínas magras, feijões e laticínios com baixo teor de gordura. Evite frituras, refrigerantes e comidas ultraprocessadas;
Opções práticas e nutritivas: para quem tem rotina corrida, alimentos prontos podem ser uma alternativa, desde que sejam saudáveis. Leite em pó, aveia, frutas congeladas são boas opções. Um ponto importante: prestar atenção na data de validade!
Alimentos ricos em fibras: ajudam a manter o sistema digestivo funcionando bem e previnem problemas comuns na terceira idade. Frutas, vegetais, aveia, farelo de aveia, grãos integrais, nozes, sementes, feijões e lentilhas;
Hidratação constante: com o envelhecimento, a sensação de sede diminui, aumentando o risco de desidratação, que pode causar complicações graves. “É fundamental que os idosos mantenham uma boa hidratação, bebendo bastante água ao longo do dia e consumindo alimentos com alto teor de líquido”, alerta a nutricionista.
Fonte: R7 - Como ser Saudável.
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