Desidratação no calor: xixi é 'termômetro' para evitar quadro; crianças e idosos correm maior risco

Criança no Parque Villa-Lobos, em São Paulo, em 11 de novembro — Foto: Aloisio 

Mauricio/Fotoarena/Estadão Conteúdo

29 de DEZEMBRO 2025 - "Precisa beber água, para não desidratar!". Você já deve ter ouvido essa frase em dias de calor intenso, certo? Mas, afinal, como saber que o corpo está necessitando de mais líquido? O que acontece com o organismo no tal quadro de "desidratação"?

O principal "termômetro" é a urina, que precisa estar clara/límpida para indicar que a ingestão de água está adequada. "Se a pessoa está demorando mais do que o habitual para sentir vontade de fazer xixi, também é um sinal de que precisa beber mais líquido", explica Christian Morinaga, gerente do pronto-atendimento do Hospital Sírio-Libanês (SP).

É preciso manter-se hidratado para:

regular a temperatura do corpo;

melhorar a circulação sanguínea;

proteger e abastecer as células;

ajudar no metabolismo;

hidratar a pele;

melhorar o funcionamento do intestino e dos rins;

desintoxicar o organismo.

Por Luiza Tenente, g1