Unhas que quebram e descamam com frequência podem ser um sinal de deficiência de nutrientes importantes para a produção de queratina
Imagem: Getty Images
15 de JUNHO 2026 - Unhas que quebram, descamam ou demoram a crescer podem dizer mais sobre a saúde do organismo do que parece. Em muitos casos, esses sinais estão relacionados à falta de nutrientes importantes para a produção da queratina, proteína que forma a estrutura das unhas e também dos cabelos.
Para fabricar queratina de forma eficiente, o corpo depende de vitaminas A, C, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio, selênio e silício. Quando há deficiência desses nutrientes, o organismo prioriza funções vitais e reduz o investimento em estruturas consideradas menos essenciais, como unhas e fios de cabelo.
Carne vermelha
Leguminosas
Peixe
Leite e derivados
Oliagenosas
Gema de Ovo
Folhas verdes-escuras
Frutas cítricas
Aveia
Semente de girassol
Fonte: Viva Bem uol
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15 de JUNHO 2026 - Unhas que quebram, descamam ou demoram a crescer podem dizer mais sobre a saúde do organismo do que parece. Em muitos casos, esses sinais estão relacionados à falta de nutrientes importantes para a produção da queratina, proteína que forma a estrutura das unhas e também dos cabelos.
Para fabricar queratina de forma eficiente, o corpo depende de vitaminas A, C, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio, selênio e silício. Quando há deficiência desses nutrientes, o organismo prioriza funções vitais e reduz o investimento em estruturas consideradas menos essenciais, como unhas e fios de cabelo.
Carne vermelha
Leguminosas
Peixe
Leite e derivados
Oliagenosas
Gema de Ovo
Folhas verdes-escuras
Frutas cítricas
Aveia
Semente de girassol
Fonte: Viva Bem uol
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