Cada tipo de magnésio age de um jeito diferente
Imagem: iStock
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06 de JULHO 2026 - O magnésio ocupa a quarta posição entre os minerais mais abundantes no corpo humano, atrás apenas do cálcio, do sódio e do potássio. Suas funções vão muito além da fama de ''mineral do sono''.
Ele regula a atividade muscular e nervosa, ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e até alivia azia e desconfortos gastrointestinais. Também permite a entrada de cálcio nos ossos e participa da formação do ATP, a molécula que serve de combustível para as células.
Boas fontes naturais do nutriente incluem amêndoas, espinafre cozido, castanha-de-caju, feijão, pão integral, arroz integral, banana e peito de frango. Variar essas fontes reduz tanto o risco de faltar quanto o de exagerar na dose.
Ele regula a atividade muscular e nervosa, ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e até alivia azia e desconfortos gastrointestinais. Também permite a entrada de cálcio nos ossos e participa da formação do ATP, a molécula que serve de combustível para as células.
Boas fontes naturais do nutriente incluem amêndoas, espinafre cozido, castanha-de-caju, feijão, pão integral, arroz integral, banana e peito de frango. Variar essas fontes reduz tanto o risco de faltar quanto o de exagerar na dose.
Fonte: Viva Bem uol
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