24 de JULHO 2023 - Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos? Estes e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental.
Cansaço extremo
Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental.
Sensação de sobrecarga
Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo.
Dificuldade de tomar decisões
A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples.
Irritabilidade
É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios.
Baixo desempenho cognitivo
A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo.
Duvidar de si mesmo
Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado.
Distanciamento emocional
Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas.
Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos
Autocuidado
Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano
Reduza a quantidade de decisões que você precisa tomar
Organizar-se no dia a dia também pode ser uma ótima maneira de pôr a cabeça em ordem
Acabe com a exigência da perfeição
"Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Com tanta coisa acontecendo, apenas faça o seu melhor e lute pelo bem, e não pelo perfeito", afirmou a professora Jennifer Bahrman em um artigo no site da universidade
Seja honesto com você
Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito
Peça ajuda
Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar
Fonte: R7
Cansaço extremo
Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental.
Sensação de sobrecarga
Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo.
Dificuldade de tomar decisões
A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo em relação a coisas simples.
Irritabilidade
É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios.
Baixo desempenho cognitivo
A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo.
Duvidar de si mesmo
Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado.
Distanciamento emocional
Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão, seja para, instintivamente, se proteger de novos problemas.
Independentemente de qual seja a causa do esgotamento mental, a professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos
Autocuidado
Praticar um hobby, preparar refeições de que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais... são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano
Reduza a quantidade de decisões que você precisa tomar
Organizar-se no dia a dia também pode ser uma ótima maneira de pôr a cabeça em ordem
Acabe com a exigência da perfeição
"Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Com tanta coisa acontecendo, apenas faça o seu melhor e lute pelo bem, e não pelo perfeito", afirmou a professora Jennifer Bahrman em um artigo no site da universidade
Seja honesto com você
Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito
Peça ajuda
Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar
Fonte: R7
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