Cuidar da memória não depende de um único alimento 'milagroso', mas de um
conjunto de escolhas diárias.
Imagem: iStock
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30 de ABRIL 2026 - A memória não depende só de "exercitar a mente", ela também tem tudo a ver com o que você come. Isso porque o cérebro funciona por meio de substâncias chamadas neurotransmissores, responsáveis por transmitir informações entre os neurônios.
Entre eles, dois merecem destaque:
Acetilcolina, ligada à formação e recuperação de memórias;
Dopamina, associada à atenção, motivação e emoções.
Para produzir esses mensageiros químicos, o corpo precisa de nutrientes específicos. Um dos mais importantes é a colina, fundamental para a formação da acetilcolina. Já os antioxidantes entram como uma espécie de "escudo", protegendo os neurônios contra danos causados pelo envelhecimento e pelo estresse oxidativo.
E para o fortalecimento e saúde da memória, os especialistas nos apresentam 5 alimentos importantes.
Abacate.
Vegetais verde-escuros (como brócolis e espinafre)
Peixes ricos em ômega 3 (sardinha, salmão, atum, truta)
Castanhas e nozes.
Ovos.
Fonte: Viva Bem uol.
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